顔にリンパが停滞して、水分や老廃物がたまってくると
【むくみ】が起こります。
むくみをそのまま放置しておくと、余分な脂肪がつきやすくなります。
余分な脂肪がついてくると
今度は【たるみ】が生じます。
これは、"しわ”の原因にもなりますね。
いくら若くても安心してはいられません。
若くても【たるみ】はできるんです。
ところで、リンパって何だ？
という人のために、リンパについてまとめてみました。
リンパとは？
私たちの体の約７０％は水分でできているといわれています。
リンパ管は、内臓や皮膚をはじめ、体内に網の目のように分布しています。
リンパ液はリンパ管の中を通る液体で、リンパ節は、リンパ管が集中する中継地点になっているところです。
リンパ節は全身に７００以上あるそうです。
リンパは静脈と平行していて、静脈に取り込まれなかったあふれた老廃物を運搬します。
そして老廃物をきれいにしながら再び静脈に戻す働きをします。
さらにリンパ節は、フィルターとなって老廃物や細菌をカバーして、体を守る免疫機能も持っています。
リンパが滞ると、リンパ管が通れない体液が細胞の隙間にたまって、体内に余分な水分を溜め込みます。
これが【むくみ】の原因です。
体内に細菌・老廃物など毒素もたまるので、風邪を引きやすくしたり、肌荒れなども起こります。
さらに、老廃物の中には疲労物質も含まれるので、肩こりや疲れ、だるくなるなどの症状も起こりやすくなります。
リンパが滞る原因
リンパ液には、心臓のようなポンプの働きをしてくれるものがないため、非常にゆっくりと一方向に向かって流れています。
ポンプにかわって筋肉の動きや運動が、このリンパの流れを作るので、運動不足になるとリンパ管に圧力がかからなくなるため、流れが悪くなるわけです。
さらに、冷え性・低体温が血液の循環を悪くしたり、ストレスによっても血管の収縮や筋肉の緊張が起こるので、当然リンパの流れも悪くなります。
そのほか、食事面では塩分のとりすぎ、加齢によってもリンパの流れは悪くなります。
この滞りがちなリンパの流れをスムーズにするには、
体を動かすこと、
そしてリンパマッサージがとっても効果的なんです。
そして、顔のむくみを取り除いて
小顔になるためのリンパマッサージは、
顔・首・耳周辺のリンパ節を中心に行います。
リンパマッサージの基本は、
リンパの流れに沿って、
心臓から遠い末端部から各リンパへ行うことです。
この流れを無視して行ってもリンパの流れはよくなりません。
また、
リンパマッサージは、力を入れすぎず、
やさしく【押す】【なでる】のが基本です。
リンパは皮膚の浅いところに分布しているので、強くさすってもあまり意味がないんです。脂肪を燃焼させるための《マッサージ》などとはちょっと違うんですね。
さらに、リンパマッサージは
お風呂上りなど血行のよい時に行うとさらに効果的です。
でも、食後や飲酒後は避けたほうがいいでしょう。
あと、コップ1杯の水を飲むと、
リンパ液の濃度が薄まるため、リンパ液が流れやすくなります。
もうひとつ、
リラックスしているとリンパ管がゆるみ、体液の流れもスムーズになるので、より効果があるんです。
それではさっそくウォーミングアップからはじめましょう！
●リンパマッサージ‐ウォーミングアップ
顔のマッサージの前に首のリンパマッサージを行うとより効果的です。
お風呂の中で、またはマッサージクリームを使うと肌に負担がかからず、指のすべりもよくなりますよ。
�［昭蠅鮗鵑慮紊蹐謀�て、３本の指の腹を使い首筋に沿ってなでおろします。
首のこりをほぐすように、指先に少し力を入れて１０回くらい繰り返します。
�⊆�の下から首の横を指を使って軽く押します。
��指全体を使って、耳下腺から鎖骨に向かって、なでおろします。
首の両側を上から下にまっすぐ流すようにさすります。
次に親指以外の４本の指を鎖骨に入れて、中心から肩先に向かって指を滑らせます。
�ずＥ戮六悗鮑森�から腋の下に向かってなでおろし、腋の下を軽く押します。
【むくみ】が起こります。
むくみをそのまま放置しておくと、余分な脂肪がつきやすくなります。
余分な脂肪がついてくると
今度は【たるみ】が生じます。
これは、"しわ”の原因にもなりますね。
いくら若くても安心してはいられません。
若くても【たるみ】はできるんです。
ところで、リンパって何だ？
という人のために、リンパについてまとめてみました。
リンパとは？私たちの体の約７０％は水分でできているといわれています。
リンパ管は、内臓や皮膚をはじめ、体内に網の目のように分布しています。
リンパ液はリンパ管の中を通る液体で、リンパ節は、リンパ管が集中する中継地点になっているところです。
リンパ節は全身に７００以上あるそうです。
リンパは静脈と平行していて、静脈に取り込まれなかったあふれた老廃物を運搬します。
そして老廃物をきれいにしながら再び静脈に戻す働きをします。
さらにリンパ節は、フィルターとなって老廃物や細菌をカバーして、体を守る免疫機能も持っています。
リンパが滞ると、リンパ管が通れない体液が細胞の隙間にたまって、体内に余分な水分を溜め込みます。
これが【むくみ】の原因です。
体内に細菌・老廃物など毒素もたまるので、風邪を引きやすくしたり、肌荒れなども起こります。
さらに、老廃物の中には疲労物質も含まれるので、肩こりや疲れ、だるくなるなどの症状も起こりやすくなります。
リンパが滞る原因リンパ液には、心臓のようなポンプの働きをしてくれるものがないため、非常にゆっくりと一方向に向かって流れています。
ポンプにかわって筋肉の動きや運動が、このリンパの流れを作るので、運動不足になるとリンパ管に圧力がかからなくなるため、流れが悪くなるわけです。
さらに、冷え性・低体温が血液の循環を悪くしたり、ストレスによっても血管の収縮や筋肉の緊張が起こるので、当然リンパの流れも悪くなります。
そのほか、食事面では塩分のとりすぎ、加齢によってもリンパの流れは悪くなります。
この滞りがちなリンパの流れをスムーズにするには、
体を動かすこと、
そしてリンパマッサージがとっても効果的なんです。
そして、顔のむくみを取り除いて
小顔になるためのリンパマッサージは、
顔・首・耳周辺のリンパ節を中心に行います。
リンパマッサージの基本は、
リンパの流れに沿って、
心臓から遠い末端部から各リンパへ行うことです。
この流れを無視して行ってもリンパの流れはよくなりません。
また、
リンパマッサージは、力を入れすぎず、
やさしく【押す】【なでる】のが基本です。
リンパは皮膚の浅いところに分布しているので、強くさすってもあまり意味がないんです。脂肪を燃焼させるための《マッサージ》などとはちょっと違うんですね。
さらに、リンパマッサージは
お風呂上りなど血行のよい時に行うとさらに効果的です。
でも、食後や飲酒後は避けたほうがいいでしょう。
あと、コップ1杯の水を飲むと、
リンパ液の濃度が薄まるため、リンパ液が流れやすくなります。
もうひとつ、
リラックスしているとリンパ管がゆるみ、体液の流れもスムーズになるので、より効果があるんです。
それではさっそくウォーミングアップからはじめましょう！
●リンパマッサージ‐ウォーミングアップ
顔のマッサージの前に首のリンパマッサージを行うとより効果的です。
お風呂の中で、またはマッサージクリームを使うと肌に負担がかからず、指のすべりもよくなりますよ。
�［昭蠅鮗鵑慮紊蹐謀�て、３本の指の腹を使い首筋に沿ってなでおろします。
首のこりをほぐすように、指先に少し力を入れて１０回くらい繰り返します。
�⊆�の下から首の横を指を使って軽く押します。
��指全体を使って、耳下腺から鎖骨に向かって、なでおろします。
首の両側を上から下にまっすぐ流すようにさすります。
次に親指以外の４本の指を鎖骨に入れて、中心から肩先に向かって指を滑らせます。
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| 小顔リンパマッサージ |
１．口を開けて、きつく歯を覆うようにして唇を内側にすぼめます。
３．頭を右側に傾けて、まず左手の甲で、次に右手の甲を使って、すばやく首の左側をストロークして上がります。
１．中指と薬指で目の周りに輪を描くようにマッサージします。
４．額の中央にはさみのように指を交差させて、指をこすり合わせるように動かします。
１．指先であご先から耳までかるくタッピング(軽く叩く）します。
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